no ale

No ale na sztandze przy ścianie jest to samo 78kg x 2 a 80 kg jak by tone ważyło haha

No ale na sztandze przy ścianie jest to samo 78kg x 2 a 80 kg jak by tone ważyło haha To zacznij robić aktywne opuszczanie na ciężarze 80-85kg , może to pobudzi mięśnie...

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D

Też się zastanawiałem nad tym boczkiem no ale nie wiem czym innym podbić co ma również dużo kcal.Warzywa mam w diecie, napisałem już że po prostu nie podliczyłem ich tutaj.Do trzech posiłków dodaje 100-250g Pomidora lub Brokułów.

a Polonia przegrała no ale w 2 połowie grali gorzej.. brameczka dla Poloni przepiękna. no ale przynajmniej roz***aliśmy Świtowi sektor gosci.. połowa krzesełek roz***ana i wyrwany kawałek ogrodzenia.

[...] diety itp mam pojęcie pozwalające mi sobie radzic,sam sobie radze i kolezde miałem pomoc,czemu tego nie zrobiłemm napisałem w poscie,wlasnie weszlem na sfd i patrzę,no ale nic...ok mogliśćie to poprostu olać (coponiektórzy) zamiast ******llić spamować itp,dobrze ze nei widzialem wtamtych wpisów bo by mnie pewnie h... strzelił.Na szczescie [...]

Jak starałeś sie dobrać tak jak w atlasie to ok.To jest tylko moja sugestia.No,ale kazdy robi tak jak mu pasuje.Ja np. robie wiecej serii.Kiedy mam mniej sily robie mniej i tak to jest ze mna.No to miłego rzeźbienia zycze .

:d to pierwszy rzad normlany a oni sa chyba w vipach no ale mniejsza:D przyjezdzam specjalnie na 2 dni z danii zeby na khalidova popatrzyc

No ale kto dla Mameda ?? i Materli?? http://www.fight24.pl/thales-leites-nie-wystapi-na-ksw15/#more-13544 Ciezka przeprawe bedzie mial Bedorf Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2011-03-02 17:22:20

[...] z paczkomatu i dłużej niż 1-3 dni nie zdarzało się Bardzo czesto korzystam z paczkomatu jednak paczka w dorwczeniu byla od pniedzialku rano liczylem se bedzie wczoraj no ale niewazne juz jest i czeka na mnie \-) Jednak nic mnie tak nie rusza ostatnio jak kurier dhl nawet zadzwonic nie potrafi i z biegu paczka za kazdym razem u sasiada... ze [...]

[...] lecz okazuję się, że jak nie ma efektów to nas to zniechęca oraz My sami popełniami błędy myśląc, ze np. jedząć mniej lub wykonywując wiecej treningów znaczy lepiej no ale tak niestety nie jest ;/ Teraz jak podniosłeś kaloryczność, widzisz jakieś żmiany nie chodzi mi tu o wagę bo ona nie ma większego znaczenia chodzi mi o wyglą fizyczny [...]

Ja tez na tym forum czytalem, ze "brzuszki" wykonane, po HIITcie lub aerobach lepej wplyna na spalenie tluszczu.... No, ale to bedzie ogolne spalenie tluszczu, a nie w okolicy brzucha tylko. Nie ma miejscowego spalania tluszczu ! Czy lepej to wplynie na uwidocznienie miesnia ? Napewno tak(u osob z niskim BF%)! Nadal jednak pokutuje za [...]

No zabardoz nie moge tak rozłozyc treningu po mi tygodnia nie starczy :) poniewaz ćwicze każda partie 2 razy w tyg..... wiem ze to za dużo ale jak ćwiczyłem raz w tygodniu to nic mi masa nie szła.... no ale dzeki za pomoc :)

A czy 50% ludzi ktorzy pisza na tym forum nie posiadaja samozaparacia? Przeciez kilka razy w tygodniu chodzimy na silownie, tak samo mamy diete etc. A wiec wiesz...no ale nie ma co spamowac.

gateway93 to z matatem to byla ironia. A w 3lata mozna zrobic na prawde duzo wiecej, albo ma z***any gen albo na silowni nie daje z siebie wszystkiego. No ale ja juz koncze ten temat, nie ma co zasmiecac tematu. pzdr!

Przeciez Jay i Coleman wygladaja jak jakies dzikie zwierzeta. Szacunek dla nich za ogrom pracy wlozonych w te ciala, ale wygladaja jak przerosniete dziki. no coz wszystko idzie do przodu, wiec trzeba sie z tym pogodzic. Ja bardzo lubie Ruhla, jak bym mlody wygladal przeza***iscie, no ale jak widac malo mu bylo za to ze jest chyba najwiekszym [...]

Podobnie jak ja ale ja miałem na starcie 24cm w bicku :) a pierwsze wyciskanie sztangi zakończyło się porażką. Pamiętam ,źe po 3 miesiącach założyłem się z bratem o pizze czy wycisne 50kg i teź lipa ale następnego dnia się udało. No ale trochę poleciałem od tematu,wrapsy ok jak boli ale masz rację nie ma co przesadzać. Mam kolegę Dariusz Nicinski [...]

No właśnie mam dylemat ... ćwiczę około 5 miesięcy ten plan jest już drugi i efekty są dosyć dobre ... w bicepsie przybyło ok 4 cm a na klatke wycisnę już o 30 kg więcej czyli 85 kg no ale widzę że praktycznie każdy początkujący ćwiczy wg FBW to może i ja zaczne Wtedy porównam rezultaty i stwierdze co dla mnie jest lepsze ...

Siema, nie wiem czy ćwiczysz całe ciało , czy tylko klatke. Ale na Twoim miejscu kupiłbym stojaki i pomyślał o stworzeniu porządnej siłowni , nie tylko "klatkowej". No ale skupiając się na Twojej prośbie to powinieneś skupić się na stojakach + ławeczce. Do tego poręcze, brama. Takim zestawem juz konkretnie przetyrasz Klatkę no i oczywiście [...]

hehe nie no ale 220 na maxa targnie \-)